Esporte

Pode tudo. Mas pegue leve Não há esporte proibido para jovens, mas eles devem ser praticados em versão light

É saudável preocupar-se com o físico – e os adolescentes estão levando isso a sério. Nunca antes as academias de ginástica foram freqüentadas por gente tão jovem. Do total de alunos de grandes academias, como Runner, Fórmula Academia e Bio Ritmo, 25% têm menos de 20 anos. "A garotada começa a procurar a musculação a partir dos 13 anos, porque seus exercícios trazem resultados estéticos muito rápidos", diz Manoel Carrano, diretor-presidente da Fórmula Academia. Isso é bom e ruim. O jovem pode praticar todas as modalidades esportivas sem prejuízo à saúde ou ao processo de crescimento. Mas isso deve ser feito com moderação. Ou seja, é preciso limitar o tempo da prática esportiva e o esforço exigido. "A quantidade ideal até os 18 anos é seis horas por semana", diz Ana Lúcia de Sá Pinto, médica do esporte e pediatra do Ambulatório de Medicina Esportiva do Hospital das Clínicas, em São Paulo. O que requer mais cuidado e precaução é a sobrecarga de esforços. Vale a regra geral de que o jovem pode suportar 60% da carga de um adulto.
Os esportes dividem-se em quatro categorias, cada uma delas com diferente grau de cuidados para o adolescente:
• Anaeróbios: são os exercícios em que o praticante corre e pára várias vezes. Exemplos: futebol, basquete, vôlei, tênis e handebol. Uma partida de futebol entre adolescentes não deveria ultrapassar os 60 minutos, contra os 90 do jogo oficial. É evidente que os jovens não levam isso em conta e jogam durante horas, se puderem. Mas é o que diz o manual médico. Em tese, os excessos praticados nesses jogos não têm conseqüências drásticas.
• Aeróbios: são as modalidades que trabalham os músculos usando a respiração na produção de energia. Exemplos: corrida, ciclismo, natação, dança e ginástica aeróbica. Não há problema algum em correr e andar de bicicleta livremente, mas para competições a idade mínima recomendada é 14 (ciclismo) e 16 anos (corrida).
• Exercícios de resistência: são os que trabalham principalmente a força muscular. Entram nessa categoria a musculação e a ginástica olímpica. A musculação já foi inteiramente proibida para jovens na idade do crescimento. Hoje é permitida para maiores de 15 anos, mas com a restrição de peso. O excesso de carga pode levar ao endurecimento das articulações e, dessa forma, causar a interrupção precoce do processo de crescimento.
• Exercícios de resistência de alto risco: o objetivo é trabalhar a força dos músculos de forma intensa para ganhar massa muscular. Exemplos: o fisiculturismo, o levantamento de peso e o boxe. São contra-indicados para adolescentes. "O ideal é esperar o fim da fase de crescimento para começar a se preocupar com o ganho de massa muscular", diz o ortopedista Francisco Vanor Cruz, especialista em medicina do esporte do Hospital Uniclinic, em Fortaleza. "Antes disso, o garoto não tem corpo de homem e os ossos não estão consolidados."


O perigo das Bombas.



Quem é mais obsessivo com a aparência do próprio peito, o homem ou a mulher? Uma pesquisa americana concluiu que há mais homens ansiosos para aumentar o volume peitoral do que mulheres que desejam seios maiores. Com muita dedicação, a maioria é capaz de turbinar a musculatura numa academia – mas há o momento certo para levantar peso, e não é na adolescência. Nesse período, toda a energia vai para o crescimento e pouca para o desenvolvimento da massa muscular. Quando mesmo assim o jovem insiste em ganhar músculos, está a um passo dos famigerados esteróides anabolizantes. Esses hormônios sintéticos aumentam o tamanho e a força dos músculos de forma muito rápida, o que não acontece com quem apenas pratica exercícios físicos. Também aumentam o fluxo sanguíneo no tecido muscular, melhorando a performance nos esportes. O problema são os devastadores efeitos colaterais: podem causar impotência, crescimento irreversível das mamas nos homens e, em casos mais graves, câncer hepático.
É burrice, mas muita gente está disposta a correr o risco. Um estudo do perfil dos usuários de anabolizantes realizado pela Universidade Federal de São Paulo concluiu que metade deles começou a usar os esteróides entre 15 e 16 anos. "Existe uma espécie de competiçãoentre jovens que fazem musculação", diz a farmacêutica Solange Nappo, coordenadora da pesquisa. "Leva vantagem quem for mais forte", diz ela. A maioria dos garotos compra na própria academia,nunca leu o prospecto do medicamento e consome os produtos diariamente, em forma de comprimidos ou injeções. Quando a garotada começa a utilizar os hormônios sintéticos, dificilmente larga. Eles causam uma espécie de dependência psicológica, e a auto-estima do jovem passa a ser proporcional ao tamanho de seus músculos. Um dos sintomas desse excesso é a chamada bulimia reversa. O fortão se olha no espelho e se vê um fracote, quando, na verdade, está monstruoso.


Foto Sérgio Berezovsky

Read more »

Tatuagem

A galera ilustrada A tatuagem já foi sinal de rebeldia. Hoje é apenas decoração do próprio corpo Fotos Claudio Rossi ossi ossi MODA Podem ser flores discretas e até uma escancarada chama em estilo tibetano, de preferência em locais escondidos pela roupa Foi-se o tempo em que a tatuagem era símbolo de rebeldia. De tão comum, virou um acessório do corpo. Depois da fase dos desenhos tradicionais de marinheiros, do abstracionismo dos símbolos tribais e dos motivos orientais, com dragões e ideogramas, a moda são os grafismos e a releitura de motivos clássicos, como corações partidos e personagens de história em quadrinhos, sobretudo com efeito de 3D. Discretas, as tatuagens conquistaram a pele de modelos, das patricinhas e dos adolescentes em geral. É claro que o preconceito ainda existe e que o exagero talvez se torne uma dor de cabeça na vida adulta. Em carreiras conservadoras, como medicina e direito, a tatuagem pode ser encarada como desvario ou um perigoso sinal de desleixo, o que não quer dizer que médicos e advogados não possam ter uma. Na hora de escolher o lugar, é só dar preferência a locais do corpo fáceis de esconder com roupa. Fotos Claudio Rossi ossi DISCRETO Paulo Henrique Comino, 23, de São Paulo, escondeu um ideograma chinês debaixo do braço. "Não corro risco de ser vítima de preconceito", explica A panturrilha, a parte interna do antebraço e o ombro são as regiões preferidas dos garotos. Já as meninas tatuam mais o tornozelo, a nuca, a virilha e a base da coluna vertebral. Em alguns lugares, como o Estado de São Paulo, é proibida a tatuagem em menores de idade. Ignorar a lei tem seus riscos. Os bons estúdios (locais onde se fazem tatuagens) são limpos e utilizam material descartável, mas costumam seguir a legislação à risca, mantendo menores a distância. Como tatuar virou moda, surgiram muitas arapucas com gente mal preparada trabalhando sem assepsia. Portanto, todo cuidado é pouco. Fazer tatuagem num estúdio qualquer, nem pensar. Não vale a pena correr o risco de sair de lá com alguma doença grave, como Aids ou hepatite B. Para os arrependidos, a medicina sempre guarda uma segunda chance. Ou quase. Tirar a tatuagem dá trabalho e custa caro. E o resultado nem sempre costuma ser perfeito. O método mais eficaz ainda é o laser. Só que os feixes agem melhor em cores escuras. A cor mais fácil de retirar é o preto, e as mais complicadas são as mais claras e parecidas com o tom da pele, como amarelo, laranja e vermelho. Nesses casos, ainda vale a sentença de que, uma vez feita a tatuagem, é para sempre. Espeto na carne   Dulla Cuidados e riscos no uso do piercing • A intensidade da dor depende de onde se coloca a haste de metal. É mais intensa no nariz e na língua. • Mesmo quando o piercing é aplicado com instrumentos esterilizados, a região da ferida pode infeccionar. O risco é maior no umbigo e na língua. Marlos Bakker • O atrito da roupa com o piercing colocado no mamilo pode causar infecção. • Locais fáceis de limpar e expostos a ventilação constante têm risco menor de infecção. Exemplos: a sobrancelha e a cartilagem da orelha. Fonte:  http://veja.abril.com.br/especiais/jovens_2003/p_052.html

Read more »

Piercings

A arte do body piercing já existe há mais de 5000 anos. Ela tem vindo a ser usada como expressão pessoal, ritual espiritual, distinção de realeza e, mais recentemente, como moda. 
Em termos estéticos ajuda a pessoa a afirmar a sua personalidade e a inseri-la num grupo. Aventure-se nesta arte e saiba tudo sobre o body piercing.


Significados dos Piercings!
Em diferentes partes do corpo e do mundo:
Lóbulo da orelha - Este é de longe o piercing mais comum na história. Antigamente distinguia uma pessoa rica de uma pobre. Os marinheiros colocavam piercings acreditando que estes lhes davam melhor visão. Os Romanos associavam o piercing na orelha à riqueza e à luxúria. As tribos Sul-Americanas e Africanas faziam piercings e alargavam o furo...quanto maior o furo, maior era o seu status social. 


Nariz - O nostril (aba do nariz) originou-se no oriente médio há 4000 anos. Espalhou-se para a Índia no século XVI, quando foi rapidamente adoptado pelas castas nobres. Cada tipo de jóias distinguia a casta e a posição social. Este piercing foi introduzido no oeste pela cultura “hippie” que viajou pela Índia nos anos 60 e 70, e foi também adoptado rapidamente pelos "Punks", e outras culturas jovens dos anos 80 e 90. 


Língua - Nos templos Astecas e Maias, os sacerdotes faziam piercings na língua como parte de um ritual de comunicação com os deuses. 


Lábios - A boca e os lábios são partes sensuais do corpo e poderosos afrodisíacos. Era, então, natural que as castas mais altas dos Astecas e Maias adornassem os seus lábios com labutes de puro ouro. Em África, as mulheres da tribo Makolo usam pratos chamados "Pelele" nos seus lábios superiores, para atrair os homens da sua tribo. Tribos indígenas da América Central e do Sul, incluindo os índios brasileiros, fazem piercings nos lábios inferiores e alargam os furos para colocar pratos de madeira. 


Mamilos – O piercing no mamilo era considerado símbolo de força e virilidade. Os nativos da América Central faziam piercings nos mamilos como marca de transição da masculinidade. Em 1890 houve uma "coqueluche" de mulheres Vitorianas que faziam piercings nos seus mamilos com jóias vendidas por famosos joalheiros de Paris. 


Umbigo - As primeiras aparições de piercings no umbigo vêm do Antigo Egipto onde apenas aos faraós e as famílias reais se permitiam fazer esse tipo de piercings. Hoje, é o piercing mais realizado em todo mundo. 




Segurança e Higiene


O Body Piercing é considerado uma técnica arriscada, pois a sua aplicação contém um risco potencial de transmitir doenças através do sangue. Por isso, é muito importante a segurança sanitária nos centros de piercing. O profissional desta área deve, também, ter o cuidado de aplicar as normas ao local e apostar em cursos de formação de higiene e segurança, para que possa realizar esta técnica com todas as garantias sanitárias necessárias, protegendo assim a sua própria saúde e a saúde dos seus clientes. 


No entanto, não é bem assim, pois um mau profissional pode provocar ferimentos e infecções graves e colocar em risco a sua vida e a do cliente. 


Higiene do material


Deve-se ter uma sala só para piercings. Esta deverá ser extremamente limpa. Deve ser desinfectada todos os dias (balcão, maca, etc.) para evitar riscos de contaminação. 


As agulhas e restante material descartável contaminado ex: papel, compressas, cotonetes, etc., devem ser recolhidos para posterior eliminação por empresas competentes no tratamento de resíduos hospitalares. Os instrumentos como as pinças, tesouras, “penington”, agulhas de inserção e alicates, são colocados numa solução desinfectante de forma a cobrir o material. 


Após 20 minutos, o material passa para um aparelho denominado Ultra-Son, este permite eliminar o sangue e resíduos que ficam no material. 


Seguidamente, e após o material secar, são introduzidos num aparelho denominado AutoClave. O AutoClave permite esterilizar o material, destruir toda a flora microbiana e, inclusive, as espécies bacterianas que são altamente resistentes. Todo o material deve ser embalado individualmente. 


As jóias devem ter certificados de qualidade das melhores distribuidoras da Europa e Estados Unidos.


Perfurações


Língua
Desinfecta-se previamente a boca com elixir bucal. Depois, com a ajuda de uma pinça, verifica-se a parte inferior da língua, e até onde chega o freio. A direcção do furo varia de profissional, do método utilizado, e dos anos de experiência.
A língua é uma das perfurações menos dolorosas. A maioria das pessoas concorda que não é tão mau como morder ou cortar a língua. A fala poderá ficar um pouco distorcida durante alguns dias, porque a língua incha durante a primeira fase da cicatrização. A mastigação também será afectada nos primeiros dias. 
Os riscos de se ter um piercing na língua são:
- Lascar os dentes – este risco pode ser minimizado após o desinchaço da mesma, ou então não morder a bolinha, porque os dentes não a podem alcançar sem desviar a língua. As possibilidades de se lascar os dentes são elevadas em perfurações descentralizadas da língua.
- Erosão da gengiva – isto ocorre quando a bolinha aplica uma pressão constante sobre a gengiva ou sobre o céu da boca. 


Sobrancelha
Desinfecta-se a área. A perfuração tem que ser feita sempre entre o meio do olho e o final, uma vez que é perigoso perfurar fora desse local ou seja na parte interna do olho, pois pode-se perfurá-lo com a agulha. A maneira como a perfuração é feita pode variar de profissional para profissional. 


Nariz
Primeiro desinfecta-se a área a perfurar. Para preparar o nariz deve-se utilizar um tubo receptor de 5 a 10 mm. Este procedimento permite não magoar a zona interna do nariz. Introduz-se o tubo receptor e perfura-se de forma a que a agulha entre no tubo. 


Lábio
Desinfecta-se previamente o interior e o exterior. O piercing deverá ser feito de fora do lábio para dentro em direcção aos dentes, caso contrário pode incomodar. As perfurações nos lábios só são perigosas se os nervos ou as veias que existem nos lábios forem danificadas, o que é muito difícil acontecer. 


Umbigo
Desinfecta-se a zona, marca-se o ponto a perfurar procurando sempre o centro do umbigo. Prepara-se com a ajuda de uma pinça. 


Orelha
Primeiro, desinfecta-se bem a área a furar. Existem várias perfurações na orelha: a perfuração no lóbulo da orelha (a mais comum), que pode ser feita com uma agulha e onde se utilizam as argolas e os barbells de espessura 18ga a 8ga. Aqui a perfuração pode ser feita transversalmente ou verticalmente; a perfuração na concha, que é feita da mesma maneira; a perfuração do Daith; a perfuração do Hélice (Helix) e as perfurações do Tragus, Anti-tragus, Rook e Snug. 




A cicatrização
O processo cicatrizante após um piercing acontece da seguinte forma: após a perfuração e colocação da jóia, o tecido em volta da jóia começa um processo de epitelização (formação de um novo tecido queratinizado em volta da jóia). Durante esse processo é normal a produção de líquidos ou secreções de cor branca, transparente ou amarelo fraco.


Essas secreções são resultado da reacção do sistema imunológico ao corpo estranho (jóia) e sobre as bactérias e outros organismos presentes nos diversos tecidos corporais. É claro que cada tecido tem um tipo diferente de processo cicatrizante, variando no tempo e na forma: 


Pele: Este tecido tem uma cicatrização rápida. É um tecido bem fino que facilita a cicatrização e a perfuração sem traumas ou complicações futuras. 


Cartilagem: a cicatrização é mais complicada pois a cartilagem tem um fenómeno chamado retracção, este local cicatriza e depois volta a cicatrizar, por causa da má irrigação sanguínea. A perfuração é, normalmente, um pouco dolorosa. 


Mucosas: A cicatrização é mais rápida pois o tecido já está totalmente epitelizado. A perfuração normalmente é indolor por causa do uso de anestésicos, no caso de piercing oral, mas no caso da mucosa nasal especificamente a do septo nasal. Esta torna-se muito dolorosa por causa da grande quantidade de terminações nervosas na área. 




Tempo de cicatrização


1- Oral
Lábios- 6 a 8 semanas
Língua- 4 a 6 semanas 
Bochecha 2 a 3 meses 


2- Faciais
Lóbulo (orelha), sobrancelha, septo - 6 a 8 semanas
Cartilagem da orelha, aba do nariz (nostril) - 2 meses a 1 ano 


3- Corporais
Umbigo - 6 meses a 1 ano 
Mamilo - 4 meses a 1 ano 




Cuidados a ter com os piercing


1- Não toque no Piercing sem antes lavar as mãos; não deixe as outras pessoas tocarem no piercing. 


2- Limpe o brinco duas vezes ao dia. Limpe as impurezas que se acumulam com água e em seguida coloque água com sal para cicatrizar. 


3- Se for um piercing no lábio ou língua: bocheche depois das refeições e antes de dormir com água e sal; evite alimentos ácidos, crocantes e carne de porco; limpe a parte externa com soro fisiológico duas vezes ao dia; chupe gelo e beba bastantes líquidos frios até a língua desinchar. 


4- Evite praia e piscina durante 30 dias, pelo menos. A água provavelmente terá bactérias, fungos e outros microorganismos que poderão levar a uma inflamação ou infecção. Evite também a sauna e o excesso de sol durante a cicratização. 


5- Não limpe o Piercing mais do que o necessário, pois tal poderá atrasar a sua cicatrização. 


6- Não aplique álcool, água oxigenada, perfumes, gel, bronzeadores ou cosméticos. 


7- Use sempre roupas limpas e confortáveis para facilitar a transpiração. 


8- Não tenha contacto com os fluídos de outras pessoas, como saliva, secreções, sangue, etc. 


9- Evite mexer no piercing mais do que o necessário, pois poderá também atrasar a cicatrização. Só lhe deve tocar quando o estiver a limpar. 


10- Durante o duche use um sabão antibacteriano e rode a jóia durante o banho. 


11- Não mude o brinco até à cicatrização do piercing. 


12- Se o piercing estiver inflamado não retire a jóia, procure imediatamente o profissional que o aplicou ou um médico.

Read more »

Alargadores

O que é um alargador de orelha:
Um alargador de orelha, ou ‘Alargador de Lóbulo’, é uma body modification (modificação corporal) que consiste em aumentar a perfuração do lóbulos das orelhas e depois de determinada dimensão, o tamanho do próprio lóbulo tende a aumentar.

Como é feita a colocação de um alargador de orelha:
Existem dois métodos para alargar as orelhas: Por Pinos de Inserção e por Scalp.

Para começar a alargar as orelhas com pinos de inserção você precisa ter as orelhas furadas, mas não é em qualquer furo de brinco que você poderá colocar um alargador, os furos devem ser bem no meio do lóbulo, bem no centro para que caso você venha a querer ter 25mm em cada orelha não haja o risco de romper os lóbulos. Por essa razão, às vezes mesmo quem já tem furos nas orelhas e busca um profissional para colocar Alargadores de orelha pode acabar precisando furá-las novamente.
Feito o furo, passamos por ele um Pino de Inserção, que são pinos de aço cirúrgico em forma cônica que são vendidos em kits com peças que vão desde os 2mm até 20mm. O trabalho dos pinos de inserção é basicamente forçar a dilatação da pele,por isso a forma cônica, além disso a forma facilita no caso da necessidade do uso de vários pinos em sequência. No vídeo abaixo temos um exemplo de como trabalham os pinos de inserção.

Agora vamos falar do Scalp, que consiste em fazer um corte ou remover uma pequena secção de pela com um bisturi para em seguida passar um pino de inserção e fazer a colocação doalargador. Uma praticidade do scalp com relação aos pinos de inserção está na dimensão que pode ser alcançada de uma única vez,pois com o corte a dor e a tensão são menores na orelha, podendo-se colocar de uma só vez até uma peça de mais de 10mm. Vamos ver no vídeo abaixo alguns exemplos de colocação deAlargador de Orelha por meio de Scalp:

Tanto o Pino de Inserção quanto o Scalp são sozinhos ou em conjunto, bons métodos para começar a alargar suas orelhas ou para fazer aquele ‘aumento de rotina’ mas há também ótimos meios de alargar suas orelhas sem precisar ir até um profissional e sem precisar agredir seus lóbulos e passar pelos vários cuidados necessários para a recuperação pós alargamento. Estes métodos exigem apenas paciência e dedicação e alguns materiais específicos.

Pouco usado mas não menos importante, temos oDermalPunch como um terceiro meio de aumentar os lóbulos. Por meio de um utensílio cirúrgico usado para fazer biópsias, uma ‘fatia’ circular é removida do lóbulo, permitindo assim a colocação do alargador. Um bom exemplo:

Como cuidar de um alargador novo: Depois de colocar um alargador, claro que você terá que cuidar das suas novas orelhas com limpezas feitas três vezes ao dia com água, soro fisiológico e spray antisséptico. Girar as jóias durante a limpeza é algo bom para evitar que o tecido morto e as secreções do furo grudem a jóia no mesmo. Siga a dieta passada pelo profissional e evite o contato com água do mar, piscina e hidromassagem. Tomar um bom anti-inflamatório pode ser uma boa pedida também.

Sobre alargar as orelhas em casa: É comum os adolescentes tentarem aumentar seus lóbulos em casa com o uso de tubos de caneta e o que houver à mão, mas os organismos não são iguais e por isso recomendo sempre que um profissional seja procurado para alargar as orelhas por um dos métodos descritos acima, evitando assim quelóides e outras complicações que uma infecção no lóbulo pode trazer.

Mesmo assim, há formas de aumentar suas orelhas em casa sem correr estes riscos desnecessários, basta ser paciente:

Pesos: É o método que eu mais indico aos amigos que querem aumentar as orelhas sem ter que bater cartão nos estúdios de tatuagem. Coloque um Captive circular de grosso calibre no meio do seu alargador e deixe a gravidade agir, mas evite exageros que possam causar diferenças de tamanho nos seus lóbulos.

Fita Veda-rosca: A fita usada em encanamentos tem sido muito usada para aumentar as dimensões da jóia sem agredir a pele. É um método interessante, pois a fita veda-rosca não tem cola, o que reduz o risco de alergias e inflamações como ocorre com quem usa Fita Isolante.

Fita de Bondage: É a nova onda nos EUA, trata-se de uma fita vendida em Sex Shop que não necessita de cola mas que é altamente aderente a própria superfície, ou seja, ela só gruda em si mesma e por ter uma espessura maior que a da fita Veda-rosca tem a praticidade de dar um aumento mais uniforme ao alargador.

Read more »

Ter boa aparencia.

É impressionante como nosso organismo se beneficia de pequenos cuidados diários. São atos muito simples, que se incorporados ao dia-a-dia funcionam como verdadeiros escudos de defesa da pele e do cabelo, além de estimular as funções vitais.

Vou falar de alguns deles e ensinar táticas muito fáceis de se colocar em prática, que muito podem fazer pela sua beleza inteligente.

Simples assim…

Lenços umedecidos

A limpeza e refrescância oferecida pelos lenços umedecidos é polivalente. Além de remover impurezas e oleosidade que se depositam na pele durante o dia, também oferecem um frescor que revigora a pele e o ânimo. Escolha aqueles produtos formulados sem álcool, com perfume suave e contendo algum agente de limpeza delicado, como os polisorbatos. Rosto e mãos se beneficiam dessa ação gostosa e restauradora.

Protetor solar

O uso do protetor solar evita o envelhecimento precoce da pele e outros danos causados pela radiação UV. Escolha um hidratante diário com FPS-15, se você vive em cidades não litorâneas. Para áreas muito ensolaradas, como praia e campo, prefira os que oferecem maior proteção, mas não se esqueça que o segredo de ação está na reaplicação a cada duas horas. De nada adianta usar uma fórmula com FPS-30, aplicada somente pela manhã. Se você fica protegida da luz solar, uma reaplicação na hora do almoço, após uma limpeza rápida com lenços de limpeza, já é suficiente. Use em todas as áreas expostas à radiação solar.

Sabonetes líquidos

O uso de sabonetes líquidos para lavar freqüentemente as mãos evita a perda dos lipídeos que revestem essa delicada pele, tornando-a mais protegida do ressecamento e desidratação.

Finalizadores

Os finalizadores aplicados nas pontas dos fios restauram a proteção natural e doam maleabilidade e brilho. Escolha um produto contendo aminoácidos reestruturadores, como lisina, cisteína ou glicina. Aplique o produto nas mãos e espalhe pelos fios, massagendo até perfeita distribuição. A seguir penteie para estilizar.

Musculatura facial

Movimentos estimulantes da musculatura facial reforçam o tônus da pele e melhoram a aparência de rugas e linhas de expressão. Faça 3 séries de 5 repetições por dia, manhã, tarde e noite, os seguintes movimentos:

1 – Exercícios para os lábios

Coloque a pontas dos dedos indicadores e médios unidos no sentido vertical, sobre os cantos dos lábios. Tente dar um beijo no ar enquanto os dedos impedem o movimento dos lábios.

2 – Exercícios para as pálpebras

Feche os olhos e os contraia intensamente, mas sem franzir. Conte até dez, mantendo-os fechados, eleve as sobrancelhas e só então abra os olhos.

3 – Para rugas entre as sobrancelhas

Tente enrugar a região enquanto prende a pele com as pontas dos dedos indicadores

4 – Para rugas horizontais na testa

Usando os dedos indicadores e médios, coloque-os sobre a fronte tente levantar a sobrancelha, enquanto os dedos tentam impedir o movimento.

5 – Para atenuar o bigode chinês (sulco naso geniano)

Sorria de lábios fechados. Abra-os ligeiramente, fazendo com que fiquem por cima dos dentes. Conte até dez, e faça a letra “O”, contando também até dez.

6 – Para fortalecer as maçãs do rosto

Encha bem as bochechas de ar, conte até dez e expulse o ar lentamente.

7 – Para a musculatura do pescoço

Com a boca fechada, passe a língua pelo céu da boca.

Read more »

Jovens Estressados

- O que você faria se estivesse um super estressado ? bater a porta ao sair de casa, sair pisando fundo e resmungando quando alguém esta falando com você, chutar o cachorro quando chegar em casa ou brigar com tudo e com todos quando na verdade você apenas quer ser compreendido, calma deste jeito você pode arranjar problemas seu caso é grave precisa de ajuda.
Se você anda meio "estressadinho" com sua vida leia com atenção as observações e dicas a seguir.
Geralmente nossos amigos que andam com os nervosos a flor da pele,se dividem em alguns grupos o primeiro é o "Topa Tudo", Topam e tomam todas é são famosos por seu ciclo "beber, cair, levantar" não importa o lugar.fumam um baseadinho, cheirando umas carreira "só pra desestressar", o problema é que esse tipo não dura muito tempo vivo, logo vão para a caixa preta ou vão para o "zoologico humano". O segundo tipo são os "Internados da UTI multimídia" ligados em todos os aparelhos que irão os manter-los "vivos" durante um bom tempo. Do Blue-ray para o PC, do PC para o Playstation, e por ai vai, e o mais interessante é que esse grupo durante a sua estadia na UTI multitimidia não sentem fome e sono.
Mas o que fazer para acalmar os ânimos ? se o problema for dividas e você estiver entrando em depressão por isso, conheça o grupo jovem de uma igreja evangélica, vai levantar sua alta estima, e a historia que vão roubar seu dinheiro é historia de jornalista que não tem o que publicar, ja fui e ninguém me roubou nada, o pessoal é bem acolhedor.
Se você esta estressado com o trabalho e faculdade então a melhor coisa a fazer é ficar tranquilo e praticar algum esporte para gastar as energias, viver de maneira Sedentaria da muito estresses, O que eu não denovo fazer ? ficar em casa na frente do computador por muito tempo, saia, vai passear em um parque, vai nadar no lago, tudo menos na frente do computador e televisão, saia da rotina, doses de adrenalina como esportes radicais são otimos, mas se você não tiver muito recurso $ , procure ir ao shopping olhar as lojas ou apenas ver o movimento, saia com bons amigos,"me diga com quem tuas andas e direi quem tu es" . Saia da rotina, visite um hospital, assilo. Você vai ver o que realmente é um problema, faça alguma coisa que realmente valha a pena, se você quer ser compreendido(a), compreenda , quer amor ? de amor. você tem as ferramentas agora é só usar.

Read more »

Dez dicas para melhorar nos estudos

1. Participe da aula, preste atenção, tome nota e não tenha vergonha de fazer perguntas.
2. Monte um plano de estudo, prevendo o que vai estudar ao longo da semana.
3. Faça as lições de casa no dia e deixe um tempo para revisar o que aprendeu na aula.
4. Estude no horário em que está mais atento e disposto. Não deixe para as horas em que tem sono ou está cansado.
5. Descubra qual técnica de memorização funciona para você: falar em voz alta, fazer resumos, montar esquemas, exercícios, dramatização ou estudar em grupo.
6. Procure outras referências sobre o assunto que está aprendendo para ampliar seus conhecimentos, como livros, revistas e filmes.
7. Aproxime-se de um professor, pesquisador ou profissional que domine o assunto de seu interesse.
8. Tenha o hábito de refazer os exercícios que errou nas provas e entenda por que errou.
9. Prepare na véspera a mochila da escola. Verifique os cadernos e livros de que vai precisar e se todas as lições estão feitas.
10. Reconheça seus pontos fortes e fracos, as áreas em que tem mais habilidade.


Como os pais podem ajudar:



• Envolvendo-se na vida escolar do filho. Pergunte o que ele aprendeu e como isso pode ser importante na vida dele.
• Dê o exemplo. Leia livros, jornais, ouça música, veja filmes e espetáculos de qualidade.
• Mostre a seu filho que ele é capaz de solucionar problemas, em lugar de resolver por ele.
• Não pressione. Pai fiscal não funciona.
• Fique atento às datas de provas. Leve-as em conta na hora de programar viagens e atividades familiares.
• Seja tolerante com erros. Tente fazer com que seu filho aprenda com eles.
• Tire proveito do vínculo de seu filho com os amigos. Convide-os para assistir a um filme ou a um show que possa ser relacionado aos assuntos escolares.
• Antes de recorrer a aulas de reforço escolar, veja se o jovem é capaz de superar a deficiência sozinho.

Read more »